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📏 ¿Qué carga estoy usando realmente con POWERbreathe®? La verdad detrás del valor numérico de 0 a 10

Cuando entrenas con un POWERbreathe® , uno de los errores más comunes es pensar que la rueda del dispositivo representa directamente el porcentaje de esfuerzo o de tu capacidad pulmonar.

Pero no es así.

La realidad es que algunos de los modelos mecánicos como el POWERbreathe® Medic Plus solo muestran un valor numérico del 0 al 10.

Y ese número no representa un porcentaje, sino una presión en cmH₂O (centímetros de agua).

La buena noticia: puedes calcularlo.

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🧪 ¿Qué significan esos números?

Tomemos como ejemplo el modelo que antes comentaba, el POWERbreathe® Medic Plus:

• El nivel 0 equivale a 9 cmH₂O (mínima resistencia).
• El nivel 10 equivale a 74 cmH₂O (máxima resistencia).

Estos valores se distribuyen de forma lineal. Así que podemos usar una fórmula simple:

🧠 Fórmula para convertir el dial en cmH₂O:

Presión (cmH₂O) = 9 + (nivel × 6.5)

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🎯 Ejemplo práctico: ¿Qué nivel elegir según tu PImax?

Imagina que eres un hombre de 30 años. Tu PImax estimada sería:

120 – (0.41 × 30) = 107.7 cmH₂O

Ahora calculamos:

• 30% PImax ≈ 32.3 cmH₂O
• 40% PImax ≈ 43.1 cmH₂O
• 50% PImax ≈ 53.8 cmH₂O

¿Cómo lo traducimos al POWERbreathe®?

Usamos la fórmula inversa:

Nivel ≈ (Presión estimada– 9) ÷ 6.5

% PImax	cmH₂O	Nivel aproximado (Medic Plus)
30%	32.3	(32.3–9)/6.5 ≈ 3.6
40%	43.1	(43.1–9)/6.5 ≈ 5.2
50%	53.8	(53.8–9)/6.5 ≈ 6.9

✅ Así sabrás que si giras la rueda al nivel 5 del Medic Plus, estarás trabajando aproximadamente al 40% de tu PImax.

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🔄 ¿Y cómo se aplica esto a otros modelos?

🔹 POWERbreathe® Plus Salud/ Deporte/ Competición

Cada modelo tiene un rango diferente de presión:

Modelo Plus	Rango (cmH₂O)	Aprox. por nivel
Salud-Light	17–98	+8.1 por nivel
Deporte-Medium	23–186	+16.3 por nivel
Competición-Heavy	29–274	+24.5 por nivel

✅ Usa la misma lógica: toma el valor mínimo, suma la progresión por nivel y haz los cálculos según tu PImax.

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🔢 ¿Y los modelos electrónicos?

Los modelos digitales como el POWERbreathe® K-Series (K1, K3, K5):

• Miden tu PImax real en tiempo real.
• Ajustan el entrenamiento automáticamente.
• Te muestran gráficos y progreso.

✅ Si quieres precisión clínica o seguimiento detallado, estos modelos son ideales, aunque más caros.

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🧠 Conclusión

Si entrenas sin saber cuánta resistencia estás usando, corres el riesgo de:

• Entrenar con intensidad insuficiente.
• No progresar.
• Sobreentrenar sin darte cuenta.

Con una simple fórmula, puedes adaptar cualquier modelo mecánico POWERbreathe® a tu PImax y usar el entrenamiento de forma inteligente y personalizada.

💡 Recomendación práctica:

• Empieza con el nivel 3’5 si es tu primera vez (≈ 30% de tu PImax).
• Sube progresivamente a nivel 5–7 si ya llevas varias semanas entrenando.
• Haz sesiones de 30 repeticiones al día o divididas en 3×10 o 2×15 si te cuesta.

📎 bonus 1: fórmula para equiparar valor cmh20 a valor numérico dispositivo

Nivel ≈ (Presión estimada– valor mínimo cmH₂O de tu modelo) ÷ ([valor máximo cmH₂O de tu modelo-valor mínimo cmH₂O de tu modelo]÷ 10 )

Es más difícil de ver que de hacer, creéme.

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🧮 Bonus 2: Calculadora rápida pimax

hombres:

📐 Fórmula base:

PImax (cmH₂O) ≈ 120 – (0.41 × edad)

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Edad	PImax estimada	30%	40%	50%
20	111.8	33.5	44.7	55.9
25	109.7	32.9	43.9	54.9
30	107.7	32.3	43.1	53.8
35	105.6	31.7	42.2	52.8
40	103.5	31.0	41.4	51.8
45	101.5	30.5	40.6	50.8
50	99.4	29.8	39.8	49.7
55	97.3	29.2	38.9	48.7
60	95.3	28.6	38.1	47.6

MUJERES:

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Edad	PImax estimada	30%	40%	50%
20	95.8	28.7	38.3	47.9
25	92.8	27.8	37.1	46.4
30	89.7	26.9	35.9	44.9
35	86.6	26.0	34.6	43.3
40	83.6	25.1	33.4	41.8
45	80.5	24.2	32.2	40.3
50	77.4	23.2	30.9	38.7
55	74.4	22.3	29.8	37.2
60	71.3	21.4	28.5	35.6

Si aún no lo tienes claro, no te preocupes. Como ves, los valores se van poquito y casi siempre vas a estar trabajando entre 3 y 7. ¡QUE ESTO NO TE IMPIDA EMPEZAR EL CAMINO!